Atasi Stres dengan Makan

PT Pringsewu Cemerlang > Produksi > Seputar Produksi > Atasi Stres dengan Makan

Makanan penghilang stres mungkin terdengar terlalu manis untuk jadi kenyataan. Namun jangan salah, dalam dunia kesehatan, ternyata makanan penghilang stres benar-benar nyata adanya. Bagi kita yang akhir-akhir ini sedang dilanda stres, mari coba beberapa makanan penghilang stres ini, yang mungkin bisa sedikit membantu kita semua dalam meringankan stres kita baik karena pekerjaan, urusan keluarga atau urusan yang lainnya.

Aneka ragam makanan penghilang stres

Makanan dapat membantu hilangkan stres dalam beberapa cara. Pertama, ada jenis makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin (si hormon bahagia). Kemudian, beberapa makanan bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, atau hormon stres yang membuat kepala pusing.Jika Anda masih belum percaya bahwa ada makanan penghilang stres, pahami penjelasannya di bawah ini.

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah jenis makanan penghilang stres yang bisa meningkatkan kadar hormon serotonin. Pilihannya juga banyak, mulai dari roti gandum, pasta, sereal sarapan di pagi hari, hingga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa menstabilkan kadar gula darah, lho.

2. Karbohidrat sederhana

Setelah karbohidrat kompleks, kini ada versi sederhananya. Karbohidrat sederhana memang tidak dianjurkan oleh banyak nutrisionisahli gizi, sebab bisa karena berisiko meningkatkan kadar gula darah. Tapi,Namun jika mengonsumsinya dalam jumlah sedang wajar, maka makanan atau minum berkarbohidrat sederhana seperti jus buah sampai makanan manis, bisa menjadi penghilang stres yang ampuh.Berkonsultasilah dulu dengan dokter mengenai pengonsumsian makanan berkarbohidrat sederhana, agar kadar gula darah dalam tubuh, tidak meningkat drastis. Selain itu, jangan mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, apalagi sering.

3. Jeruk

jeruk adalah makanan penghilang stres dan juga lezat. Menurut penelitian, vitamin C bisa membuat kadar kortisol (hormon stres) kembali normal, sehingga stres bisa diredakan.Selain itu, vitamin C yang dikandung jeruk juga bisa memperkuat sistem imun tubuh Anda.

4. Bayam

Rendahnya magnesium dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Kedua hal ini bisa “mengundang” stres. Maka dari itu, santaplah bayam yang kaya akan magnesium itu, untuk menghindari sakit kepala serta kelelahan.Selain itu, sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa jadi pilihan. Sebab, kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung folat, vitamin A yang bisa memproduksi serotonin.

5. Kacang pistasi (pistachio)

Selain enak dijadikan camilan, kacang pistasi ternyata bisa menjadi makanan penghilang stres juga, lho. Kacang pistasi bisa menyehatkan tubuh dengan menurunkan kolesterol hingga meredakan peradangan pada arteri jantung. Tidak hanya itu, kacang pistasi bisa menjaga pikiran Anda dari efek stres yang menyebalkan!Tapi Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya. Soalnya, kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi.

6.Alpukat

Alpukat buah segar kaya manfaat, Buah dengan kulit berwarna hijau gelap ini bisa menjadi camilan yang tepat saat perasaan stres membuat Anda “ngidam” makanan berlemak.Alpukat mengandung lemak baik yang menyehatkan tubuh. Tapi, jangan mengonsumsi alpukat terlalu banyak, ya, karena. Sebab, buah ini juga mengandung kalori yang tinggi.

7.Blueberry

Buah blueberry bisa membantu tubuh memproduksi dopamin, senyawa kimia yang dikenal dapat melawan stres. Jika Anda tidak suka mengonsumsinya secara polosbegitu saja, berkreasilah dengan mencampurkannya di atas sebagai topping di atas yogurt atau oatmeal.

8.Susu

Susu adalah minuman penghilang stres, karena mengandung kalsium yang bisa meredakan gangguan cemas dan suasana hati yang tak menentu akibat menstruasi. Akan tetapi, para ahli diet menyarankan untuk meminum susu skim dan juga rendah lemak.

9.Cokelat hitam

Meski rasanya memang tidak semanis cokelat yang dijual di swalayan, tapi ternyata coklat hitam mampu menghilankan stres Menurut sebuah penelitian, cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meredakan kadar hormon stres dalam tubuh. Usahakan tidak mengonsumsi cokelat hitam terlalu banyak. Selain itu, carilah cokelat hitam yang murni, tanpa adanya gula tambahan.

Semoga bermanfaat, selalu budayakan hidup sehat…

About Company

Hadir sejak tahun 1987 dari kota kecil di kaki gunung Slamet bagian selatan, tepatnya di kota Purwokerto resto Pringgading sebagai cabang pertama.